일반인 공간
근력 운동을 통해 근육량을 늘리면기초대사량을 높일 수 있다.
기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지다.
우리가 하루에 사용하는 에너지의 절반 이상을 차지한다.
기초대사량자체가 높으면 따로 운동하지 않아도 소모되는 에너지양이 높아, 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다.
이와 더불어 하루에 먹어야 할 칼로리를 과도하게 계산하고,기초 대사량도 못 채우는 수준의 음식을 섭취하려는 경향이 나타납니다.
불안과 우울적 성향도 보입니다.
일반적으로 불안, 우울, 강박이 증가하고, 대인관계에서 고립되며, 자신을 비하하는 경향이 심해져요.
이런 정서적 불안정이 두드러지게.
기초대사량이 아직 높기 때문이다.
기초대사량이라는 건 살기 위해 쓰는 에너지, 다시 말해 숨을 쉬고 체온을 조절하고 또 심장이 뛸 때 쓰이는 에너지의 양을 말한다.
그런데기초대사량은 나이가 들면서 점점 줄어든다.
그러니 나이가 들수록 조금씩 먹는 양이 줄어들어야 맞는 건데, 오히려 더 잘 먹다 보면.
근육량이 늘어나면기초대사량이 높아지게 된다.
기초대사량은 호흡이나 체온 유지 등 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로,기초대사량이 늘어나면 다이어트 효과도 커진다.
같은 체중이라도 근육이 더 많으면 소모되는 에너지의 양이 늘어나 살이 잘 붙지 않기 때문이다.
보통 다이어트를 하기 위해 무리한 절식을 하느라기초대사량보다 낮은 저열량 식단을 먹는다.
이런 방법으로 다이어트를 하면 체지방보다 근육이 먼저 분해돼 에너지로 사용된다.
이때 일시적으로 몸무게가 줄어드는데, 이는 체지방이 아니라 몸속 수분과 근육이 빠진 것이다.
초절식 다이어트가 반복되면.
보통은 근육이 많아기초대사량이 높은 경우지만, 체내에 특정 색깔의 지방 세포가 많아도 살이 잘 찌지 않는다.
그런데 이 갈색 지방이라는 건 대체 뭘까?우리 몸의 지방 세포는 색깔과 기능에 따라 '백색 지방', '갈색 지방', '베이지색 지방'으로 나뉜다.
백색 지방은 우리가 흔히 알고.
젊었을 때는 일단 무작정 안 먹으면 살이 쭉쭉 빠지는데, 이는기초대사량이 아직 높기 때문이다.
기초대사량이라는 건 살기 위해 쓰는 에너지, 다시 말해 숨을 쉬고 체온을 조절하고 또 심장이 뛸 때 쓰이는 에너지의 양을 말한다.
보통 20대 때부터기초대사량이 조금씩 줄어드는데, 40대에 들어서면 눈에 띄게.
기초대사량이 아직 높기 때문이다.
기초대사량이라는 건 살기 위해 쓰는 에너지, 다시 말해 숨을 쉬고 체온을 조절하고 또 심장이 뛸 때 쓰이는 에너지의 양을 말한다.
그런데 이기초대사량이 나이가 들면서 점점 줄어든다.
그러니 나이가 들수록 조금씩 먹는 양이 줄어들어야 맞는 건데, 오히려 더 잘 먹다 보면.
기초대사량이 아직 높기 때문이다.
기초대사량이라는 건 살기 위해 쓰는 에너지, 다시 말해 숨을 쉬고 체온을 조절하고 또 심장이 뛸 때 쓰이는 에너지의 양을 말한다.
그런데 이기초대사량이 나이가 들면서 점점 줄어든다.
그러니 나이가 들수록 조금씩 먹는 양이 줄어들어야 맞는 건데, 오히려 더 잘 먹다 보면.
기초대사량이 점점 줄어들기 때문이다.
기초대사량은 숨을 쉬고 체온을 조절하는 등 생명 유지에 꼭 필요한 에너지 소비량을 말한다.
가만히 있어도기초대사량만큼의 열량이 소모된다.
20대부터기초대사량이 조금씩 줄어드는데, 40대에 눈에 띄게 줄고 여성의 경우 50대에 더욱 확연해진다.
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